Taknemmelighed
En metode til at leve et rigt liv
At praktisere taknemmelighed betyder at tage sig tid til hver dag at være taknemmelig overfor de ting, man har i sit liv. Det kan være små ting, som en god kop kaffe, eller større ting som et godt forhold til ens familie og venner. Det er en måde at sætte pris på det du har i livet.
Men vidste du også at du ligeledes er i stand til at være taknemmelig for det mindre gode, eksempelvis for dine tilbageslag, dine fejltagelser, dine udfordringer, dine vanskeligheder. Det er lige præcist her, at transformationen og den kæmpe store effekt ligger!
Ved løbende at praktisere taknemmelighed, er du med til at kultivere en indre følelsesmæssig tilstand, der over tid vil manifesterer sig i din ydre verden.
Hvor skal jeg starte
1. Start en taknemmelighedsjournal:
Skriv hver dag tre ting ned, du er taknemmelig for. Det kan være noget så simpelt som en solskinsdag eller din morgenkop kaffe. I starten kan det være lidt svært måske at finde på noget hver dag, men så kan du evt skrive, at du er glad for at du slog øjnene op til morgen og du er i live.
2. Send et takkebrev:
Skriv et takkebrev til nogen, du sætter pris på, for at øve taknemmelighed.
3. Mediter:
Tag dig tid til at sidde i stilhed og fokusere på, hvad du er taknemmelig for i livet.
4. Gennemfør tilfældige gerninger af venlighed:
At vise venlighed over for andre er en god måde at øve taknemmelighed på og sprede noget positivitet.
5. Brug tid i naturen:
Tag dig tid til at nyde skønheden i naturen, kan være en god måde at øve taknemmelighed på.
6. Lav en taknemmelighedsliste:
Skriv alle de ting ned, du er taknemmelig for i dit liv, store som små. Det kan være en god måde at fokusere din tankegang på det positive.
Er du mere til den teknologiske del, så findes der forskellige apps der kan afhjælpe det, men én jeg selv bruger er Three Good Things af Asher Dale den er til IOS og Android.
